Yogalärare
Emma af Geijerstam
Emma är certifiered inom Hatha yoga, Restorative Yoga, Yin yoga & Personlig yogaträning.
Vill du ha yoga på ditt arbete? Hör av dig så pratar vi mer om vilka möjligheter som finns.
Jag håller jag klasser i studion Wisdom Works på Reimersholme, både där och i Bagarmossen tar jag även emot kunder för Personlig yogaträning.
Jag är utbildad Hälsoutvecklare med kunskaper även inom träning, kost, sömn, stresshantering & friskvårdsmasage.
Välkommen
Höstens kurser på Reimersholme
Yoga för stela män fortsättningen - 8 gånger
Måndag 24 aug - 12 okt Kl 17.45-19.00
Yoga för stela män fortsättningen - 8 gånger
Måndag 23 okt - 14 dec (ej.v 44) Kl 17.45-19.00
För dig som har gått YFSM eller har tidigare erfarenhet av yoga och vill fortsätta att utveckla rörlighet, styrka, balans och närvaro. En trygg grupp med män i olika åldrar och med olika förkunskaper.
Pris: 2150kr
En mjukare måndag - Yoga för ett lugnare nervsystem - 8 gånger
Måndag 24 aug - 12 okt kl 19.15-20.30
För dig som behöver återhämtning och övning i medveten närvaro. Mjuka, lugna rörelser från både Hathayoga & Yinyoga, varvat med andning och meditation för att vila sinnet och komma ner i kroppen. Du får även en teoretisk introduktion till hur vårt sinnrika nervsystem fungerar och hur vi kan reglera kroppens stressnivåer.
8 ggr, start mån 24 aug kl 19.15-20.30
Pris: 2150kr
8 ggr, start 24 aug-12 okt kl 17.45-19.00
8 ggr, start 23 okt - 14 dec (ej.v 44) Kl 17.45-19.00
För dig som tidigare har gått Yoga för stela män eller har erfarenhet av yoga och vill fortsätta att utvecklas på yogamattan i en grupp som är endast för män i alla åldrar. Rörelse, andning, meditation, styrka och medveten närvaro.
Det här är tionde kursen i YFSM, vi möts i en avslappnad och prestationsfri miljö där det finns gott om tid för både frågor och personlig anpassning.
Tidigare deltagare:
“Jag har verkligen uppskattat ditt ledarskap när du guidat oss kursdeltagare in i delar av Yogans värld, med fokus på att få igång kroppens leder och muskler, väldigt bra!!!”
Pris: 2150kr
Du är även välkommen på Drop-in, föranmäl dig via info@mayogi.se
Yoga för stela män - fortsättningen!
Yoga för ett lugnare nervsystem
8 ggr, start 24 aug kl 19.15-20.30
En kurs där fokus ligger på att skapa utrymme för återhämtning och inre balans. Genom en kombination av lugn hathayoga, yinyoga och medveten andning får du möjlighet att sakta ner, släppa spänningar och stärka kroppens naturliga förmåga till återhämtning.
I den lugna hathayogan rör vi oss mjukt och närvarande mellan positionerna för att bygga stabilitet, rörlighet och kroppsmedvetenhet. I yinyogan stannar vi längre i varje position, vilket ger bindväven tid att mjukna och nervsystemet möjlighet att varva ner.
Vi arbetar även med andning och närvaro på ett sätt som kan stimulera vagusnerven – en viktig del av det parasympatiska nervsystemet. När vagusnerven aktiveras kan kroppen lättare lämna ett tillstånd av stress och beredskap och istället gå in i ett tillstånd som främjar vila, återhämtning och läkning.
Den här kursen innehåller även teoretiska inslag om hur du själv kan reglera ditt nervsystem, den passar både dig som upplever stress eller trötthet och dig som längtar efter en stund av stillhet och återhämtning i en annars aktiv vardag. Inga förkunskaper krävs – du är välkommen precis som du är.
Pris: 2150kr
Du är även välkommen på Drop-in, föranmäl dig via info@mayogi.se
Starkare, rörligare och tryggare – genom hela livet
Yoga är inte bara för den som är ung, stark eller vig. Tvärtom kan yoga vara ett fantastiskt verktyg för att må bra och behålla kroppens funktioner även när vi blir äldre. Jag erbjuder en anpassad yogakurs för seniorer, där vi tillsammans tränar på att bibehålla och utveckla kroppens rörlighet, styrka, balans och kroppsmedvetenhet – på ett tryggt och lustfyllt sätt.
Jag kommer till er och håller yogakursen på plats, vilket gör det enkelt att skapa en grupp i en miljö som känns trygg och bekant.
Du behöver inte vara vig eller ha tidigare erfarenhet av yoga. Övningarna anpassas efter gruppens förutsättningar och dagsform. Vi arbetar med kroppen – inte mot den. Vi avslutar passen med lugnare övningar, andning och vila för att ge både kropp och sinne möjlighet att återhämta sig.
Fokus ligger på att känna sig starkare, tryggare och mer bekväm i sin kropp, snarare än att prestera eller komma så djupt som möjligt i en position.
Vad kan yoga ge dig?
Ökad rörlighet
Styrka och stabilitet
Bättre balans och kroppskontroll
Bättre kognitiva förmågor
Avslappning och återhämtning
Mer info och bokning: info@mayogi.se
Yoga för seniorer
Yoga på jobbet
Vill du yoga på arbetsplatsen tillsammans med dina kollegor? Eller ha yoga som en inslag under en personaldag? Hör av dig så pratar vi om vilka möjligheter som finns. Boka genom mail till: info@mayogi.se
"Emmas lugn och klokskap har på ett kravlöst sätt guidat oss genom yogan. Att få starta dagen på detta sätt har varit en ynnest, och jag är så tacksam över att min arbetsplats tog in just Emma som instruktör."
“Jag har tidigare inte yogat särskilt mycket och kanske tänkt att det inte riktigt var något för mig. Men efter de fem yogapassen med Emma har jag verkligen ändrat uppfattning. Hon skapade en trygg, varm och avslappnad miljö där man direkt kände sig bekväm och omhändertagen. Det bästa var att allt fick utgå från en själv och den egna kroppen, utan krav eller prestation. Det gjorde att yogan kändes både tillgänglig och givande. Jag kan varmt rekommendera Emma.”
“Jag har haft förmånen att yoga med Emma både på min arbetsplats och som aktivitet med mina grannar i mitt kvarter. Emma har en otrolig förmåga att anpassa och lyssna efter hela gruppens behov. Vi har varit en salig blandning åldrar och erfarenheter och det blir alltid en fin stund för alla. Själv har jag kanske mest uppskattat de lugna delarna som blir en kontrast i en stressig vardag. Emma blandar gärna in fakta om hur olika övningar påverkar kroppen, vilket ger en nivå till av förståelse för rörelserna. Passen är en stund för mig själv och jag kan släppa prestation och bara lyssna på min kropp. Som total nybörjare är jag inte längre rädd för yoga!”
Jag föreläser på arbetsplatser om vikten av och potentialen i vila.
Inte bara för vårt allmänna välbefinnande, utan även för att bygga mentala muskler.
Med utgångspunkt i yogisk filosofi och tradition, så presenterar jag även intressant och rykande het forskning om hur vi genom att lugna ner vårt nervsystem, utöver de självklara hälsoeffekter vi redan känner till, även kan stimulera vår kreativitet och innovationsförmåga.
Referenser finns från tidigare uppdragsgivare som Kommunikationsbyrån Familjen, och Unga Klara och Teater Tre.
Föreläsning: Vikten av vila
Hälsoutvecklare
Jag är utbildad Hälsoutvecklare med kunskaper inom träning, kostrådgivning, massage, gruppträning, friluftsliv, stresshantering och coachande samtal. Är du nyfiken på hållbarhet inom hälsa och hur det kan utvecklas på din arbetsplats så hör av dig till mig!
info@mayogi.se
