Yogalärare & Hälsoutvecklare
Emma af Geijerstam
Emma är certifiered inom Hatha yoga, Restorative Yoga, Yin yoga & Personlig yogaträning.
Vill du ha yoga på ditt arbete? Hör av dig så pratar vi mer om vilka möjligheter som finns.
Jag håller jag klasser i studion Wisdom Works på Reimersholme, både där och i Bagarmossen tar jag även emot kunder för Personlig yogaträning.
Jag är utbildad Hälsoutvecklare med kunskaper även inom träning, kost, sömn, stresshantering & friskvårdsmasage.
Välkommen
Höstens kurser på Reimersholme
Yoga för stela män - kurs/drop-in
Måndag 19 okt - 14 dec (ej.v 44) Kl 17.45-19.00
För dig som vill utveckla rörlighet, styrka, balans och närvaro. En trygg grupp med män i olika åldrar och med olika förkunskaper.
Pris: 2150kr
Moving Yin
Måndag 19 okt - 14 dec (ej v.44) kl 19.15-20.30 - kurs/drop-in
Varmt, vilsamt, välkomnande. I Moving Yin rullar vi ut ullmattorna, genom mjuka flöden rör vi oss in i sittande och liggande positioner.
Pris: 2150kr
Anmälan: info@mayogi.se
8 ggr, start 19 okt - 14 dec (ej.v 44) Kl 17.45-19.00 kurs/drop-in
För dig som vill träna rörlighet, andning, meditation, styrka och medveten närvaro.
En grupp som är endast för män i olika åldrar och med olika förkunskaper.
Det här är tionde kursen i YFSM, vi möts i en avslappnad och prestationsfri miljö där det finns gott om tid för både frågor och personlig anpassning.
Tidigare deltagare:
“Jag har verkligen uppskattat ditt ledarskap när du guidat oss kursdeltagare in i delar av Yogans värld, med fokus på att få igång kroppens leder och muskler, väldigt bra!!!”
Pris: 2150kr
Anmälan: info@mayogi.se
Du är även välkommen på Drop-in, föranmäl dig via info@mayogi.se
Yoga för stela män
Moving Yin
8 ggr, start 19 okt (ej.v 44) kl 19.15-20.30 kurs/drop-in
Varmt, vilsamt, välkomnande. I Moving Yin rullar vi ut ullmattorna, genom mjuka flöden rör vi oss in i sittande och liggande positioner.
Yin är en långsam form av yoga, inspirerad av traditionell kinesisk medicin, mindfulness och mjuk Hatha yoga. Vi stannar i positionerna i 3-5 min och den passiva stretchen som uppstår mjuknar upp bindväv, ligament och leder. Det här är en klass med färre deltagare och utrymme för assistering och personlig anpassning, du behöver inte ha några förkunskaper.
Pris: 2150kr
Anmälan: info@mayogi.se
Du är även välkommen på Drop-in, föranmäl dig via info@mayogi.se
Personlig yogaträning utgår från dina behov och kan hjälpa dig med balans, både fysiskt och mentalt.
Du är i fokus och vi skapar utrymme för det du längtar efter, teknik i olika asanas, andningsövningar, meditation, stressreducerande positioner eller yogisk filosofi. Du väljer hur många gånger vi ska träffas och vi bygger upp en praktik utifrån dig.
Jag är även certifierad hälsoutvecklare och utifrån dina preferenser så kan vi även väva in samtal om kost, stress, sömn och vägar till återhämtning.
Yoga betyder förening och handlar om balansen mellan kropp och sinne. I en personlig yogasession får du möjlighet att träna både fysiskt och mentalt. Fysiskt med att stärka, förlänga och mjuka upp, och mentalt med närvaro. Vi tittar på ditt rörelsemönster samt hur du kan hitta ett gynnsamt andningsflöde.
Mer info och bokning: info@mayogi.se
Personlig Yogaträning
Adventsretreat
Adventsretreat 29 nov - en dag med mjuk yoga, vila och gemenskap.
Första advent är du inbjuden till en stund för att stanna upp och fylla på. I en ombonad villa i Nacka, bland fårskinn, levande ljus och sprakande brasa, får du dra dig undan vardagen.
Med mjuk yin-yoga, musik, andning, skrivande och reflektion vänder vi blicken inåt.
En dag för att sakta ner, hämta ny kraft och komma hem till dig själv. Det kommer serveras soppa, hembakat bröd & fika.
*Kostpreferenser uppges vid anmälan.
När: 29 nov kl 11-16
Pris: 575kr
Var: Adress vid anmälan
Begränsat antal platser: 8
Vi som leder: Kattis Hellberg & Emma af Geijerstam
Mer info och bokning: info@mayogi.se
Starkare, rörligare och tryggare – genom hela livet
Yoga är inte bara för den som är ung, stark eller vig. Tvärtom kan yoga vara ett fantastiskt verktyg för att må bra och behålla kroppens funktioner även när vi blir äldre. Jag erbjuder en anpassad yogakurs för seniorer, där vi tillsammans tränar på att bibehålla och utveckla kroppens rörlighet, styrka, balans och kroppsmedvetenhet – på ett tryggt och lustfyllt sätt.
Jag kommer till er och håller yogakursen på plats, vilket gör det enkelt att skapa en grupp i en miljö som känns trygg och bekant.
Du behöver inte vara vig eller ha tidigare erfarenhet av yoga. Övningarna anpassas efter gruppens förutsättningar och dagsform. Vi arbetar med kroppen – inte mot den. Vi avslutar passen med lugnare övningar, andning och vila för att ge både kropp och sinne möjlighet att återhämta sig.
Fokus ligger på att känna sig starkare, tryggare och mer bekväm i sin kropp, snarare än att prestera eller komma så djupt som möjligt i en position.
Vad kan yoga ge dig?
Ökad rörlighet
Styrka och stabilitet
Bättre balans och kroppskontroll
Bättre kognitiva förmågor
Avslappning och återhämtning
Mer info och bokning: info@mayogi.se
Yoga för seniorer
Yoga på jobbet
Vill du yoga på arbetsplatsen tillsammans med dina kollegor? Eller ha yoga som en inslag under en personaldag? Hör av dig så pratar vi om vilka möjligheter som finns. Boka genom mail till: info@mayogi.se
"Emmas lugn och klokskap har på ett kravlöst sätt guidat oss genom yogan. Att få starta dagen på detta sätt har varit en ynnest, och jag är så tacksam över att min arbetsplats tog in just Emma som instruktör."
“Jag har tidigare inte yogat särskilt mycket och kanske tänkt att det inte riktigt var något för mig. Men efter de fem yogapassen med Emma har jag verkligen ändrat uppfattning. Hon skapade en trygg, varm och avslappnad miljö där man direkt kände sig bekväm och omhändertagen. Det bästa var att allt fick utgå från en själv och den egna kroppen, utan krav eller prestation. Det gjorde att yogan kändes både tillgänglig och givande. Jag kan varmt rekommendera Emma.”
“Jag har haft förmånen att yoga med Emma både på min arbetsplats och som aktivitet med mina grannar i mitt kvarter. Emma har en otrolig förmåga att anpassa och lyssna efter hela gruppens behov. Vi har varit en salig blandning åldrar och erfarenheter och det blir alltid en fin stund för alla. Själv har jag kanske mest uppskattat de lugna delarna som blir en kontrast i en stressig vardag. Emma blandar gärna in fakta om hur olika övningar påverkar kroppen, vilket ger en nivå till av förståelse för rörelserna. Passen är en stund för mig själv och jag kan släppa prestation och bara lyssna på min kropp. Som total nybörjare är jag inte längre rädd för yoga!”
Jag föreläser på arbetsplatser om vikten av och potentialen i vila.
Inte bara för vårt allmänna välbefinnande, utan även för att bygga mentala muskler.
Med utgångspunkt i yogisk filosofi och tradition, så presenterar jag även intressant och rykande het forskning om hur vi genom att lugna ner vårt nervsystem, utöver de självklara hälsoeffekter vi redan känner till, även kan stimulera vår kreativitet och innovationsförmåga.
Referenser finns från tidigare uppdragsgivare som Kommunikationsbyrån Familjen, och Unga Klara och Teater Tre.
Föreläsning: Vikten av vila
Hälsoutvecklare
Jag är utbildad Hälsoutvecklare med kunskaper inom träning, kostrådgivning, massage, gruppträning, friluftsliv, stresshantering och coachande samtal. Är du nyfiken på hållbarhet inom hälsa och hur det kan utvecklas på din arbetsplats så hör av dig till mig!
info@mayogi.se
